خيار غذائي يدعم صحة القلب تعرف عليه

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتبرز بعض الفواكه بخصائصها المفيدة في هذا المجال، وعلى رأسها الأفوكادو.

وبحسب دراسة نشرها موقع "فيرويل هيلث" وترجمتها شبكة "الساعة"، فإن "تناول الأفوكادو يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على كمية عالية من الألياف تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم تناول الطعام".

وتابعت: "يتميز الأفوكادو باحتوائه على دهون صحية تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، ما يدعم صحة الأوعية الدموية".

وأوضحت أن "فوائده لا تقتصر على ذلك، إذ يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتاميني (سي وإي) التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، إضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف القلب".

وخلصت إلى أن "تأثيره الإيجابي يرتبط بنمط غذائي متكامل، إذ لا يمكن الاعتماد عليه وحده للوقاية من أمراض القلب، بل يجب دمجه مع أسلوب حياة صحي يشمل النشاط البدني والتغذية المتوازنة".