مكملات الكولاجين.. فوائد محتملة للبشرة والمفاصل

أظهرت مراجعة علمية واسعة أن مكملات الكولاجين قد توفر فوائد ملحوظة، خصوصاً لصحة البشرة والمفاصل، إلا أن فعاليتها لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة الدقيقة.

ووفقاً للمراجعة التي نشرها موقع "ذا كونفرسيشن"، وترجمتها شبكة "الساعة"، فقد "شمل التحليل 113 تجربة سريرية بمشاركة نحو 8 آلاف شخص، ما يجعله من أكبر الدراسات في هذا المجال".

وتابعت: "ويُعد الكولاجين بروتيناً أساسياً ينتجه الجسم بشكل طبيعي، ويساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وقوة العظام والعضلات، إلا أن إنتاجه يتراجع مع التقدم في العمر، ما يدفع الكثيرين لاستخدام المكملات لتعويض هذا النقص".

وأشارت النتائج إلى "وجود تحسن متوسط في صحة العضلات، إضافة إلى انخفاض في آلام المفاصل لدى المصابين بخشونة الركبة، كما لوحظت فوائد على مستوى ترطيب البشرة ومرونتها، خاصة عند الاستخدام المنتظم لفترات طويلة".

وبيّنت أن "التأثيرات لا تظهر بشكل فوري، بل تتراكم تدريجياً مع الاستمرار في الاستخدام، ما يعزز أهمية الانتظام بدلاً من الاعتماد على فترات قصيرة".

وأوضحت أنه "في المقابل، لم تكن النتائج متسقة تماماً، إذ أظهرت بعض الدراسات الحديثة تحسناً أقل في مرونة الجلد مقارنة بأبحاث سابقة، مقابل تحسن أوضح في الترطيب، ما يعكس استمرار الجدل العلمي حول فعالية هذه المكملات".

وأشارت إلى أن "جزء من هذا التباين يعود إلى اختلاف أنواع مكملات الكولاجين، التي تُستخلص من مصادر متعددة مثل الأبقار والدجاج أو المصادر البحرية، إلى جانب تباين طرق التصنيع وحجم الجزيئات، وهو ما يؤثر على مدى امتصاصها في الجسم".

وأفادت بأن "معظم المنتجات تعتمد على الكولاجين المتحلل، وهو شكل يسهل امتصاصه، إلا أن عوامل نمط الحياة مثل التدخين والتعرض للشمس والنوم تلعب دوراً مهماً في صحة الجلد، ما يصعّب تحديد تأثير المكملات وحدها".

وخلصت المراجعة إلى أن "مكملات الكولاجين قد تقدم فوائد حقيقية لكنها تبقى محدودة وغير محسومة بشكل نهائي، ما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات الدقيقة قبل اعتمادها بشكل واسع".